Ученые рассказали, сколько времени должен длиться самый полезный дневной сон

Из-за ранних подъемов нам часто не хватает энергии для продуктивного дня. Хороший способ быстро восстановить силы – дневной сон.

Ученые рекомендуют прислушаться к этим советам, чтобы такой отдых приносил пользу организму.

Ученые рассказали, сколько времени должен длиться самый полезный дневной сон

От 10 до 20 минут

Быстрый сон, на который вы потратите от 10 до 20 минут, зарядит организм энергией и значительно пополнит вашу внутреннюю батарейку.

Полчаса

Спать днем 30 минут – крайне вредно для организма. После того как вздремнете столько времени, проснетесь очень уставшим и еще более сонным.

Час

Благоприятный для организма сон днем в течение часа. Так перезагружаются все отделы головного мозга, появляются силы и повышается концентрация. Самым идеальным вариантом для тех, кому хочется вздремнуть, является именно часовой дневной сон.

Полтора часа

Полтора часа сна днем помогает повысить стрессоустойчивость и креативность. Но выкроить такой промежуток времени для сна – настоящая роскошь.

Фото Pixabay

Источник: belnovosti.by