Ученые перечислили 4 простых правила, которые защитят от болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является одной из самых опасных для людей пожилого возраста.

К сожалению, до сих пор не найдено эффективных методик, способных восстановить умственную деятельность пациента целиком.

Ученые перечислили 4 простых правила, которые защитят от болезни Альцгеймера

С помощью медиков можно лишь улучшить состояние больного, но на большее рассчитывать пока не приходится.

Поэтому ученые разработали комплекс простых профилактических мер, которые помогут вам сохранить ясный ум до глубокой старости:

1. Интеллектуальная активность.

Мозг постоянно нужно загружать — это будет для него отличной тренировкой. Отлично подходят такие хобби, как чтение книг, отгадывание сканвордов, кроссвордов, изучение новых языков и научных дисциплин.

Старайтесь планировать свой досуг так, чтобы и вашему мозгу было не скучно.

2. Правильный сон.

Ночью происходит полноценное восстановление организма. Недосыпание приводит к различным сбоям, что неблагоприятно отражается на состоянии здоровья.

В целом на сон стоит тратить от 7-8 часов. В зимний период времени количество можно увеличивать.

3. Физическая активность.

Спортом придется заниматься всю жизнь: только в таком случае можно сохранить здоровье и ясность мышления. Тип физической нагрузки стоит выбирать в соответствии со своим самочувствием и возрастом.

До 35 лет человек, как правило, полон сил и энергии, поэтому можно позволить себе полноценную активность.

После этого возраста стоит выполнять хотя бы обычную зарядку.

4. Питание.

Стоит отказаться от полуфабрикатов и фастфуда — именно эти продукты становятся источниками канцерогенов, негативно влияющих на здоровье.

Специалисты рекомендуют относиться к вопросу составления своего рациона осознанно — исключить все вредное, заменив на полезные аналоги.

Фото: Pixabay 

Источник: belnovosti.by