Сколько нужно спать, чтобы сохранить сердце здоровым: рекомендации медиков

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространённых причин смерти.

Так, ежегодно с сердечной недостаточностью сталкиваются миллионы людей по всему миру. Однако существует способ сохранить сердце здоровым — скорректировать режим сна и избегать недосыпа.

Сколько нужно спать, чтобы сохранить сердце здоровым: рекомендации медиков

Рекомендации медиков опубликованы в зарубежных интернет-источниках.

Специалистами было проведено исследование, участниками которого стали более 400 тысяч добровольцев, возраст которых составлял от 37 до 73 лет.

В результате учёными была выявлена связь между проблемами со сном и риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Оказалось, что здоровый сон снижает вероятность сердечной недостаточности на 42 процента.

Правильный режим сна предусматривает ранний подъём, отсутствие храпа и недосыпа. Кроме того, у человека не должно быть проблем с засыпанием.

Ещё одним важным критерием здорового сна является его достаточная продолжительность.

Так, для сохранения здоровья сердца человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Соблюдение данной рекомендации снижает риск инфаркта на 12 процентов.

Ранний подъём снижает эту вероятность на 8 процентов, отсутствие бессонницы — на 17 процентов, а отсутствие недосыпа — на 34 процента.

Фото: Pixabay

Источник: belnovosti.by