Медики назвали витамины, которые помогут пережить зиму 

Медики рассказали, какие витамины нужно принимать в осенне-зимний период, чтобы пережить зиму без простуд и вирусных заболеваний.

Самый важный витамин в зимний период – это витамин D.

Медики назвали витамины, которые помогут пережить зиму 

Как рассказали врачи, жирорастворимый витамин D необходим не только для поднятия иммунитета, но и для хорошего настроения.

Как известно, витамин D называют «солнечным» потому, что он вырабатывается нашей кожей под воздействием УФ-лучей.

Для его выработки коже необходим солнечный свет, а, как известно, зимой мы ощущаем себя хуже из-за недостатка солнечных лучей.

При недостатке этого витамина в организме ухудшается настроение, пропадает энергия.

Витамин D можно употреблять в капсулах, а можно получать его из продуктов. Он содержится в рыбе и сале.

Витамины А и C также важно употреблять в зимний период. Они содержатся в моркови, цитрусовых, зелени, печени, овощах.

Изучите продукты, которые богаты витаминами группы В и магнием. 

Они очень сильно участвуют в синтезе гормонов, которые отвечают за настроение. 

При недостатке этих витаминов человек тяжело просыпается по утрам, испытывает стресс и тревожность.

Фото: Pixabay

Источник: belnovosti.by