Эксперты назвали 8 привычек, которые сохранят активность мозга даже в глубокой старости

Ученые назвали основные привычки, которые позволят сохранить активность мозга даже в глубокой старости.

Чтобы не падать духом и сохранить ясность ума в старости, нужно привить себе некоторые полезные привычки.

Эксперты назвали 8 привычек, которые сохранят активность мозга даже в глубокой старости

Во-первых, нужно чаще совершать пешие прогулки, т. к. они способствуют омоложению мозга, избавляют от депрессии, снижают воспалительные процессы и способствуют росту клеток и сосудов мозга.

Во-вторых, необходимо чаще употреблять зелень, т. к. в ней содержится лютеин, который омолаживает мозг.

Поэтому в меню обязательно нужно включить листовой салат, базилик, шпинат, рукколу и пр.

В-третьих, необходимо выполнять зарядку для ума, разгадывая ребусы, головоломки или кроссворды, а также играя в шашки, шахматы и нарды.

В-четвертых, необходимо контролировать давление.

В-пятых, важно соблюдать режим сна, что обеспечивает восстановление клеток во всём организме.

Именно недосып в числе первых вызывает преждевременное старение мозга.

В-шестых, не стоит избегать социальной активности и общения.

Они повышают активность в цепях головного мозга, что в итоге помогает восстановить его клетки.

Далее необходимо включить в рацион питания фрукты и ягоды, что снижает последствия окислительных процессов.

И в завершение эксперты советуют медитировать.

Данная процедура делает мозг моложе на 7,5 лет, в отличие от людей, не занимающихся медитацией.

Фото: Pixabay

Источник: belnovosti.by