Доктор Мясников назвал 5 обязательных продуктов в рационе

Известный российский врач Александр Мясников перечислил продукты питания, которые обязательно нужно включить в рацион.

Медик советует каждый день употреблять пищу, которая является источником клетчатки.

Доктор Мясников назвал 5 обязательных продуктов в рационе

Соответствующей рекомендацией специалист поделился в эфире телеканала «Россия-1».

Клетчатка, по словам доктора Мясникова, необходима для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Дело в том, что за счёт данного компонента комок пищи лучше проходит по кишечнику.

Источником клетчатки специалист назвал отруби и каши. Вместе с тем медик не рекомендует употреблять эти блюда слишком часто: это чревато запорами.

В число обязательных ежедневных продуктов Александр Мясников включил овощи и фрукты. Медик советует каждый день съедать по 500 граммов плодов.

Также специалист упомянул о необходимости употребления кисломолочных продуктов (йогурт, кефир, творог).

Доктор Мясников напомнил, что они полезны для желудка и кишечника.

Таким образом, составленный Александром Мясниковым список обязательных продуктов выглядит следующим образом:

  • отруби;
  • каши;
  • овощи;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты.

Фото: Instagram

Источник: belnovosti.by